jak bylo

Myślę że głównym powodem który warunkuje że sięgamy po ryby prócz tego oczywiście że są przepyszne jest zawartość kwasów Omega3. Jeśli by tak nie było każdy wolałby kupić tańsze, chudsze mięso np filet z kurczaka. Ryby są droższe, zazwyczaj trudniej się je przygotowuje, są tłuste. Ale właśnie tego tłuszczu w nich szukamy. Podaje zawartość Omega3 w [...]

[...] Do planu treningowego po dłuższej przerwie trzeba podejść w sensowny sposób i pierwsze co rzuca się w oczy w Twoim planie treningowym to ilość ćwiczeń jakie w nim masz. Przecież wykonaniu planu fbw, w którym masz 10 ćwiczeń po średnio 4 serie będzie zajmować na siłowni co najmniej 2-2,5 godziny więc jak na trening po [...]

HCG to roznie,jedni moga walic 15 tyg i nie widac atrofii a inni po 4 beda mieli. Ale zawsze warto go miec i dorzucic do odbloku w malych dawkach jak nie bylo widocznej atrofii.

/SFD/2022/8/9/01e216006da145e7881ac6dfd07d0af5.jpg Musimy nieco uporządkować pewne sprawy ponieważ jak dla mnie pewne rzeczy nie są tutaj należycie rozumiane. Intensywność treningową najprościej opisać jako ciężar, który podnosimy na treningu czyli im większy ciężar tym większa intensywność treningowa, a w Twoim przypadku nie zwiększasz [...]

[...] posilkow,z odpowiednia iloscia bialka i duza iloscia weglowodanow? Z moich znajomych jestem w stanie wskazac tylko 2 takie osoby.Reszta to koksiarze,inni mysla ze jak zjedza jedna odzywke to Bog jeden wie co sie stanie. Sprobuj: -trzymac sie diety co najmniej 3-4 miesiace,4-5 posilkow nie kanapkowych ;](kasze,mieso,makarony,ryz,sery [...]

[...] pierwszy trening ale tylko moglismy bic tylko lewy prosty,a wczoraj pierwszy raz uczylem sie sierpowych no i mialem sparing (znowu tlko lewy prosty ) z kolesiem ktory trenuje kilka lat i boksuje amatorsko na zawodach no i musze sie przyznac ze jak dostalem z jego lewej w nos to zaczolem sie bac mimo ze zapewnial mnie ze to nie bylo na maksa.

[...] i bardzo powoli opuszczaj, tak aby poczuc palenie miesni. Tak prowadz sztangielki zeby to palenie bylo najsilniejsze w bocznych aktonach barkow. Podpowiem ze najlatwiej to osiagnac, jesli w srodku ruchu sztangielki sa tak polozone jak bys chcial cos z nich wylac. Taki lekki ruch nadgarstka - tylko nie za mocny. No i rece lekko ugiete w lokciach

[...] prakttcznie wody przez co rozówj mikroorganizmow jest mocno ograniczony. zazwyczaj margines pol roczny jest takim bezpiecznym okresem, gdzie produkty typu odzywki mozna skonsumowac. Jednak kieruj sie tym, co Twoje Cialo CI powie. jak nie bedzie bolow brzucha, wzdec, problemow trawiennych, czy tych zwiazanych z wyproznieniem to znaczy ze jest oki

no ja czułem je, ale nie tak jak w 4tyg wtedy było bdb

Ja też ćwicze 1x na tydzień nogi i poświęcam cały dzień nie stosuje progresji choć chyba zaczne żeby coś zmienić w planie treningowym nóg. Ale jakby nie było to trzeba robić dużo powtórzeń i seri żeby te nogi coś urosły a nie 3 seryjki po 7 powtórzeń jak ktoś wyżej pisał chyba.

żyły RuleS :P nie przejmuj sie ze ci wyłażą ja tez kiedys sie tym przejmowalem ale to bylo dlogo wczeniej jak zaczalrem cwiczyc (drążek i te sprawy)... Przejdzie z czasem a żyły to respekt w swoim rodzaju wlasnie tak Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

nie do końca to prawda, ze spalamy tłuszcz przed pierwszym jedzonkiem! Ewolucja po to stworzyła nadmiary sadełka, by magazynować w nich energię na ZAPAS. Inaczej nie było by sensu dzwigac tłuszczu, bo to by ludzią pierwotnym tylko przeszkadzało (polowania, uciekczki itp). Sadełko to magazyn na czarne godziny ... Na pierwszy ogień idzie spalanie [...]

lubie szosówką pojeździć. Jeżdże zarówno tak żeby się zmęczyć i pokonywać swoje słabości (najdłuższy dystans ponad 200km 1 dnia) jak i turystycznie. Turystycznie bardzo rzadko bo w ciągu 2 ostatnich lat miałem 2 wypady kilkudniowe pod namiot. Niestety z braku czasu, a może i też chęci to pokonuje coraz mniej km. Wiem że moze nie ma co sie chwalic [...]

Pamiętaj że mięśnie rosną gdy odpoczywasz czyli kiedy śpisz :D Czytałem jakiś temat o tym i było że gdy ćwiczysz to jakaś tkanka sie psuje czy jakoś tak :D bo np biceps sie pompuje :D i gdy śpisz to ta tkanka sie odnawia i przez to mięśnie rosną :) Jakoś tak to szło :D Nie czepiać sie jak coś pomieszałem :D

sporo jest tego typu ostatnio reklam na sezon, jak chocby formuly spalajace i odzywcze dla kobiet z podkresleniem, ze dostepne tylko w aptekach. tylko, ze obencie apteka niczym nie rozni sie od sklepu z suplami, bo naroslo ich tyle, ze gdzie sie nie obejrzysz to apteka, tlyko oni jeszcze moga realizowac recepty taka mala roznica. w tv nawet [...]

Musi być jednak jakiś sens w rozdzielaniu bcaa od odżywki białkowej po treningu,czytam posty,czytam regularnie prasę branżowa i zdecydowana większość osób tak robi. BCAA sa idealne przed na i po treningu bialko w proszku stanowi jakby dla nich jakby ekonomiczna alternatywe - ze tak ujme ludzie robili swietna forme gdy NIE bylo BCAA na rynku co [...]

Bul- to już wiadomo od dawna Chociaż ja się gdzieś jeszcze zetknąłem z badaniami (ale nie wiem jak z ich wiarygodnością), gdzie dowodzono, że na mężczyzn źle działaja stałe mniejsze dawki alkoholu niż większa od czasu do czasu a z kobietami jest odwrotnie.. Ale ja sądzę, że to lipa bo o ile pamiętam to było w jakims newsweeku czy gdzieś .. W [...]

jak dla mnie jest si. Ja też tak ćiwczyłem i było ok ( poza zmęczeniem barów po klacie na skosie). Zależy od doboru ćwiczeń. Generalnie nie widze różnicy, czy lepiej np w pon bary+bic a wt klata+tric, czy odwrotnie. Najlepiej zrobic w pon klata+tric a wtorek wolny i w środe załadować bary+bic. Ale dzień po dniu też może być.

jak byś wzioł 200 to by mozna było coś pogadać

/SFD/2022/2/15/206c9a4472ee47bb8f5e6505b1564d25.jpg Powolna progresja jest lepsza niż brak progresji. Można by tak było napisać, ale progresja nie jest taka łatwa jak by się mogło wydawać. Wiadomo, że najlepiej jest dokładać co trening jakaś wartość ciężaru. W przypadku dużych partii jest najczęściej podawane 2,5kg-5kg, ale to działa tylko na [...]